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| L'enfant obtiennent plus d'exercice |
La parentalité était-elle plus facile il y a 40 ans? En tant que maman dans le nouveau millénaire, je rêve de l'idée de la parentalité dans un monde où les rues sont sûres et les parents peuvent laisser leurs enfants courir librement à travers le quartier, leur corps naturellement contesté par l'exercice de jeu.
Au lieu de cela aujourd'hui, avant que le claquement de la porte de voiture s'estompe et le sac à dos tombe sur le plancher, la TV est allumée et les dernières heures de la lumière du jour disparaissent dans une brume des jeux vidéo et au-dessus des grignotines traitées.
L'enfant obtiennent plus d'exercice
Même les concernés, bien intentionnés parent peut souvent se tenir impuissant, se demandant comment rivaliser avec le génie du marketing et la gratification instantanée. L'exercice et les bâtons de carottes ont du mal à rivaliser avec xboxes, spongebob et chips de pommes de terre.
La preuve est tout autour de nous. Selon les centres de lutte contre la maladie et de prévention, la santé de trop d'américains du nord est en danger en raison de modes de vie malsains
Les dernières données du Centre national de statistiques de la santé montrent que 30 pour cent des adultes américains de 20 ans et plus-plus de 60 millions personnes-sont obèses. Le CDC rapporte le pourcentage de jeunes qui sont en surpoids a plus que triplé depuis 1980.
Mes enfants ne sont pas obèses-pourquoi devrais-je être concerné?
Tes gosses sont normaux, non? Tu es un parent très bien. Mais dans un monde où la marche est limitée, les programmes scolaires de P.E. sont coupés, et les voitures, les ascenseurs et les autobus éliminent notre chance d'exercer naturellement, nous devons faire un effort concerté pour faire une partie de l'activité physique de notre journée et de nos enfants jours.
Alors que les parents comment pouvons-nous faire bouger nos enfants?
«l'American Heart Association recommande que les enfants et les adolescents participent à au moins 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse chaque jour.»
La grande nouvelle est l'exercice est livré sous de nombreuses formes et peut être beaucoup de plaisir! Avec un peu de créativité, vous pouvez facilement ajouter une activité physique amusante dans votre style parental.
1. Menez la voie
Vous devez définir un bon exemple. Les enfants, en particulier les jeunes enfants, suivent naturellement leurs parents. Alors assurez-vous que vous êtes à la recherche de votre propre santé et de faire l'activité physique une priorité dans votre vie.
2. le faire ensemble
Dans le monde actuel, nous devons nous assurer de passer du temps de qualité avec nos enfants. Quelle meilleure façon que d'être actif ensemble. Comme les enfants ne peuvent pas être seuls à errer dans le voisinage, les parents ont besoin de jouer avec eux.
3. faire plaisir
Mettez de la musique et de la danse. Play tag. Lame de rouleau. Fondamentalement juste jouer. Leur fournir des jouets et des équipements qui les encouragent à être actifs tout en s'amusant.
Les vélos, les scooters, les bâtons de hockey et les chauves-souris de baseball permettront à vos enfants de bouger et d'être actifs. Pour les enfants d'âge préscolaire, roulez sur des jouets qui les font exercer comme des voitures de pédale, les grandes roues et les tricycle sont toujours une grande décision parentale.
4. les encourager sur
Créer des renforts positifs avec encouragement et soutien. Les aider à trouver des sports et des activités qui construisent leur estime de soi. Assistez à leurs événements sportifs et leur faire savoir que vous êtes leur plus grand fan, qu'ils gagnent ou perdent.
5. Éteignez
Bien sûr, nous avons besoin de limiter le temps de nos enfants regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo. Mais assurez-vous de le faire d'une manière positive. S'ils sont fâchés que vous venez de désactiver leur émission préférée, ils pourraient ne pas être trop excité à l'idée de sortir patiner avec vous.
Prévoyez le temps d'écran pendant les heures indiquées, de préférence après que les devoirs soient faits et quand l'activité physique est finie, comme le soir ou le samedi matin quand les parents fatigués pourraient avoir besoin d'attraper quelques minutes supplémentaires de sommeil.
Ajouter plus d'activité physique dans la routine de votre famille vous aidera tous à vous sentir mieux et vous faire avoir plus de plaisir ensemble. Plus important encore, comme vous modélisez un mode de vie sain, vous aidera à inculquer à vos enfants des habitudes de vie et des attitudes saines envers l'exercice et l'activité physique.
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