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| Enfants et exercice |
Si vous avez un enfant de 6 à 8 ans qui veut
pour commencer l'exercice et soulever des poids, vous pouvez
Trouvez-vous se demander ce que vous devriez faire. Que
certains pensent qu'il est parfaitement bien pour les enfants de
l'exercice, il y en a d'autres qui pensent différemment.
Enfants et exercice
Le long et le court de celui-ci est que oui, il est
bénéfique pour votre enfant de participer à l'exercice
ou un régime d'entraînement de poids bien qu'il y ait un
peu de choses que vous devriez garder à l'esprit une fois cette
commence à se produire.
Peu importe la façon dont vous le regardez, les enfants ne sont pas
miniature adultes et donc vous ne pouvez pas utiliser le
mêmes méthodes avec des enfants en croissance que vous pouvez utiliser
avec les adultes, car les enfants sont différents des adultes
émotionnellement, anatomiquement et physiologiquement.
Tous les enfants ont un squelette immature,
Bones ne mûrissent pas jusqu'à ce qu'ils obtiennent 14-22 ans de
âge. Avec les filles, l'exercice pendant l'enfance peut
ont des effets très critiques sur la santé des os
peuvent durer toute leur vie.
Les enfants sont souvent vulnérables à la croissance
blessures liées à l'utilisation excessive comme Osgood Schlatter
maladie. Les enfants ont une température immature
systèmes de régulation en raison de leur grande
surface par rapport à leur masse musculaire qui
risque d'être plus vulnérable aux blessures
quand ils ne sont pas correctement réchauffé.
Les enfants ne transpirent pas autant que les adultes, alors
ils seront plus sensibles à l'épuisement thermique
ainsi qu'un coup de chaleur. En raison de leur faible muscle
masse et système hormonal immature, il rend
plus difficile pour eux de développer la force et la vitesse.
Leur respiration et leur réponse cardiaque pendant
l'exercice sont également différents d'un adulte, qui
auront une incidence sur leur capacité d'exercice.
D'autre part, les jeunes garçons et filles peuvent
considérablement améliorer leur force avec le poids
formation bien qu'opposée aux adultes,
facteurs au lieu de facteurs de croissance musculaire sont principalement
responsable.
Enfants et exercice
Lorsque vous considérez les programmes pour les enfants, d'abord et
avant tout, vous devriez obtenir un certificat médical.
La première approche de la conception d'un programme est de
établir une gamme de répétition de 8-12 et garder
la charge de travail appropriée pour la cuisinière.
Vous devez vous assurer que les entraînements sont répartis
assez pour avoir au moins 1-2 jours complets de repos
entre les séances d'entraînement. L'objectif principal lors de l'utilisation
devrait être sur la forme de chaque exercice effectué,
et non pas sur la quantité de poids étant levée.
Avant la musculation, échauffement et étirement
devrait être fait. Démarrez vos enfants avec la lumière
charge, puis effectuez les ajustements en conséquence. Pas
plus de 3 séances d'exercices non consécutives
devrait être fait dans une semaine. Vous devriez aussi voir à
qu'ils boivent beaucoup d'eau avant, pendant,
et après l'exercice. Obtenir assez d'eau est très
important avec l'exercice, car il est souvent temps très
facile de se déshydrater-surtout avec les enfants.
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